Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2019
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1622 kcal
|
Rasva: 68,35g | Prot: 107,10g | Hh: 140,21g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Омега 3, Елизавета Хлебцы, Простоквашино Молоко 2,5%. Lounas: Говядина Отварная, Щедрые Хлебцы Ржаные, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 10%, Лук, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры. Päivällinen: Елизавета Хлебцы, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Простоквашино Молоко 2,5%, Окей Слива Круглая Синяя, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Молоко 2,5%. Välipalat/Muut: Елизавета Хлебцы, Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic , Простоквашино Молоко 2,5%, Жареная Свиная Отбивная. lisää...
|
|
3040 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|