Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2019
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1862 kcal
|
Rasva: 83,44g | Prot: 91,18g | Hh: 195,98g.
Aamiainen: Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Siyah Zeytin. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Erişte. Päivällinen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pırasa Yemeği, Kavurma, Beyaz Ekmek. Välipalat/Muut: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Jumppa - 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|