Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 elokuuta 2019
|
70,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1960 kcal
|
Rasva: 98,72g | Prot: 79,03g | Hh: 200,03g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Market Pantry Swiss Deli-Style Cheese Slices, Campbell's Bean with Bacon Soup. Päivällinen: Mayonnaise, Lean or Extra Lean Ground Beef or Patty, Wendy's Tomato (1 Slice), Cucumber (with Peel). Välipalat/Muut: Chocolate Covered Ice Cream Bar or Stick, Wellsley Farms Cocktail Beef Franks, Swiss Cheese Spread, Wasa Multi Grain Whole Grain Crispbread, Member's Mark Whole Cashews with Sea Salt, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Nabisco Premium Saltine Crackers Original. lisää...
|
|
2112 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 17 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|