|
Recomeçando mais uma vez, com ajuda de um endocrinologista.
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
910 kcal
|
Rasva: 21,51g | Prot: 62,11g | Hh: 124,14g.
Aamiainen: Laranja Pêra, Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Betânia Leite Desnatado, Visconti Torrada Multigrãos. Lounas: Pepino (Descascado), Netuno Filé de Tilápia , Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis, Alface de Folha Verde, Urbano Macarrão de Arroz Integral. Päivällinen: Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino (Descascado), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Abacaxi, Abacaxi. lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|