Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2019
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2596 kcal
|
Rasva: 17,96g | Prot: 354,58g | Hh: 251,66g.
Aamiainen: Edeka Best Flakes, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Mischkornbrot, Gut Ponholz Hänchen Brustfleisch Geschnitten, Reis (Gekocht), Body & Fit Whey Perfection White Chocolate, Milbona Quark Magerstufe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Edeka Best Flakes, Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Whey Perfection White Chocolate, Kellogg's Froot Loops. lisää...
|
|
2969 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|