Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2019
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
739 kcal
|
Rasva: 41,55g | Prot: 67,36g | Hh: 23,15g.
Aamiainen: Кубанский Молочник Творог Обезжиренный со Сметаной. Lounas: Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Кубанский Молочник Творог 5%. Päivällinen: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Välipalat/Muut: Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Кубанский Молочник Творог 5%, Зеленый Чай. lisää...
|
|
2913 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 7 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 21 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 25 minuuttia, Suihkussa - 13 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|