Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2019
|
51,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2179 kcal
|
Rasva: 93,56g | Prot: 163,54g | Hh: 177,70g.
Aamiainen: Olimp Арахисовая Паста, Творог 18%, Творог 18%, Сухие Семена Чиа, Ферма Молоко 2,5%, Добродія Кукурузная Мука, Яблоко, Haya Labs Collagen Max, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Яйцо, Сто Пудов Льняная Мука, Оливковое Масло. Lounas: Вареное Яйцо, Помидор Тушеный, Приготовленный Лук, Сыр Адыгейский, Жменька Кіноа Біла, Патиссон, Хлеб Цельнозерновой, Сыр Сулугуни, Помидоры. Päivällinen: Зеленый Лук, Сельдерей, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Лук, Вареное Яйцо, Базилик. Välipalat/Muut: Галичанський Кефир 2,5%, Ферма Молоко 2,5%, Fito Life Протеин, Fito Life Протеин, Ферма Молоко 2,5%, Bombbar Печенье «Арахис», Chicory World Цикорий с Черникой, Ферма Молоко 2,5%. lisää...
|
|
2536 kcal
|
Harjoitus:
хождение вниз по лестнице - 15 minuuttia, потребление перекуса - 20 minuuttia, потребление завтрака - 20 minuuttia, растяжка - 40 minuuttia, понимание по лестнице - 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, уборка кровати - 2 minuuttia, мытье посуды - 1 tunti, приготовление завтрака - 30 minuuttia, принятие душа - 10 minuuttia, медитация - 18 minuuttia, тверк - 10 minuuttia, одевание,раздевание - 15 minuuttia, потребление обеда - 20 minuuttia, потребление ужина - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|