|
Так и знала, что когда закончится диета прибавлю в весе....хорошо, что всего лишь 1 кг, а не больше. Сегодня добавляю активность и количество калорий, посмотрим что будет. Надеюсь к концу сентября добьюсь результата 68-69 кг, очень надеюсь!
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
990 kcal
|
Rasva: 42,43g | Prot: 52,73g | Hh: 101,87g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Мёд, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Мистраль Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая. Lounas: Сыр Российский, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Лаваш. Päivällinen: Вареная Баранина, Болгарский Перец, Лаваш, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Välipalat/Muut: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком, Кофе, Зеленый Чай. lisää...
|
|
2612 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vaellus - 45 minuuttia, Suihkussa - 13 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|