|
Hj faz 1 semana de Low Carb.
Assim vou seguindo.
Agora só irei me pesar segunda feira que vem .
Vou iniciar caminhada na esteira e bike 3x por semana .
|
115,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 43,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1358 kcal
|
Rasva: 91,00g | Prot: 71,56g | Hh: 62,30g.
Lounas: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Melitta Café sem Açúcar , Danubio Requeijão Cremoso Light, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Friboi Carne Moída de Acém, Abóbora Cabotia, Tomates, Couve Manteiga Crua. Päivällinen: Tomates, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Couve Refogada, Ovo (Inteiro). Välipalat/Muut: Melitta Café sem Açúcar , Bolo de Banana Low Carb, Abacate. lisää...
|
|
3408 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|