|
Как-то так)))) Слишком маленький дефицит, знаю)) Но новая работа и ооооочень тяжело, особенно после того болота откуда я ушла))) Рыба копченая наверное тоже здесь)) И вообще я близко к верхней границе нормы, поэтому и тяжело сбрасывается))
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1927 kcal
|
Rasva: 90,36g | Prot: 134,13g | Hh: 142,41g.
Aamiainen: Запеканка с Протеином. Lounas: Картошка Вареная, Тавр Сосиска, Простоквашино Сметана 25%. Päivällinen: Горбуша Соленая, Капитан Норд Сельдь Холодного Копчения. Välipalat/Muut: Alpen Gold Тёмный Шоколад, Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Окей Груша Конференс, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. lisää...
|
|
2945 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 33 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 21 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 26 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 27 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 16 minuuttia, Lukeminen - 3 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|