Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2019
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2076 kcal
|
Rasva: 79,44g | Prot: 48,31g | Hh: 283,22g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar. Lounas: Mug Root Beer (Can), Schweppes Ginger Ale (12 oz), Fish Sandwich with Spread on Bun. Päivällinen: Pearled Barley (Cooked), Fried Floured or Breaded Catfish, Green Giant Corn Niblets, New Glarus Spotted Cow Beer, Mayonnaise, Butter. Välipalat/Muut: Chocolate Covered Ice Cream Bar or Stick, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased). lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|