|
Домашние тренировки через день, круговая с Джилиан Майклз(нет проблемным зонам), день отдых, и йога для похудения-день выходной. В принципе вес не пугает, т.к. 10 кг скинула без спорта, как начала заниматься, вес поднялся на 2-2,5 кг. Нажрать не могла, признаю, что мышцы или отеки. И общий вид стал лучше, чем без спорта. Ну как спорта, какой есть, хоть такой)
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2295 kcal
|
Rasva: 103,13g | Prot: 138,90g | Hh: 195,68g.
Aamiainen: Ritter Sport Цельный Лесной Орех, Рулет Куриный Трудармейский Фермерский Продукт, Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Сырники, Молочная Сказка Сыр Плавленый Ломтевой "Городской", Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lounas: Jr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Callebaut Шоколад Темный 54,5%, Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Винегрет без Масла, SPAR Говядина Отварная . Päivällinen: Jr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Простоквашино Кефир 2,5%, Молочная Сказка Сыр Плавленый Ломтевой "Городской", Россоя Тофу Натуральный, Помидоры, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Магнит Ядра Подсолнечника, Горбуша Соленая, Callebaut Шоколад Темный 54,5%, Молочная Сказка Сыр Плавленый Ломтевой "Городской", Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%, Рулет Куриный Трудармейский Фермерский Продукт, Яйцо, Авокадо Авокадо, Дыня Торпеда. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|