|
yoğun çalışıp 1,5 ay spora gidememe sonucu,yakında hallederim,reformer başlar 😂🎈💜
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1720 kcal
|
Rasva: 87,81g | Prot: 71,64g | Hh: 169,73g.
Aamiainen: Muz, Avokado, Pınar Sucuk, Lor Peyniri, Ceviz, Yumurta, Zeytin, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Ghee, Kırmızı Domates, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş). Lounas: Sütaş Süzme Yoğurt , Wasa Original, Tandır, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Päivällinen: Kırmızı Lezzetli Elma, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Välipalat/Muut: Nestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata, Nescafe Sütlü Köpüklü, Kuru İncir, Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş), Nescafe Sütlü Köpüklü. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 26 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|