|
LDada 81
Lpinggang 6
Lpinggul 84
Lpaha 50
|
46,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1286 kcal
|
Rasva: 48,59g | Prot: 60,66g | Hh: 156,22g.
Aamiainen: Pangsit Polos, Sambal Goreng, Telur Rebus, Apel. Lounas: Otak Sapi, Pangsit Polos, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Buncis, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Päivällinen: Garuda Pilus, Buah Anggur, Pangsit Polos, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Välipalat/Muut: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Nestle Kitkat, Roti, Pangsit Polos, Tahu Goreng, Kue Bolu. lisää...
|
|
2098 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 34 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Opiskelu - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 12 minuuttia, Hyppynaru - 1 minuutti, Venyttely (Jooga) - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|