Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2019
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2759 kcal
|
Rasva: 148,25g | Prot: 224,33g | Hh: 125,79g.
Aamiainen: Truff Royal Protein Bar Orange, Кофе Эспрессо, Своя Линия Говядина Сочная, Красные Помидоры, Йогурт Греческий, Жареное Яйцо без Жира, Огурец (с Кожурой). Lounas: Рис с Овощами, Лаваш Армянский, Лимонад, Люля-Кебаб. Päivällinen: Говядина Постная, Жаркое из Свинины (Постное), Салат с Морепродуктами. Välipalat/Muut: Truff Royal Protein Bar Orange . lisää...
|
|
3426 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Uinti (hidas) - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|