Päiväkirja - maxattom4ik, 08 syys 19

Update 24.08.19| 08.09.19

Ø Gewicht : 75,5 kg | 75,3 kg
Oberarm: 37,5 cm| +0,5 cm
Brust: 101,5 cm | -0,5 cm
Bauch: 86,5 cm | -1,0cm
Hüfte: 87 cm | 0,0cm
Oberschenkel: 57,5 cm | +0,5 cm
Waden: 35,5 cm | -0.5 cm

Kalorien werden auf 2750 erhöht.

75,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.    Vielä jäljellä: 0,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2699 kcal

Rasva: 99,64g | Prot: 179,47g | Hh: 269,88g.   Aamiainen: Feigen, Be Light Gourmet-Rohschinken, Aldi Gouda Extra Pikant, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ei, Alpenmark Frischkäse Leicht. Lounas: Aldi Mandeln, Äpfel. Päivällinen: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Almare Pazifik Wildlachsfilet, Lidl Basmati Reis. Välipalat/Muut: Getrocknete Pflaumen, Olivenöl, Entenkeule, Putenbrust Fleisch, Kartoffeln. lisää...

164 kcal

Harjoitus: Google Fit - 24 tuntia. lisää...