Update 24.08.19| 08.09.19
Ø Gewicht : 75,5 kg | 75,3 kg Oberarm: 37,5 cm| +0,5 cm Brust: 101,5 cm | -0,5 cm Bauch: 86,5 cm | -1,0cm Hüfte: 87 cm | 0,0cm Oberschenkel: 57,5 cm | +0,5 cm Waden: 35,5 cm | -0.5 cm
Kalorien werden auf 2750 erhöht.
|
75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2699 kcal
|
Rasva: 99,64g | Prot: 179,47g | Hh: 269,88g.
Aamiainen: Feigen, Be Light Gourmet-Rohschinken, Aldi Gouda Extra Pikant, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ei, Alpenmark Frischkäse Leicht. Lounas: Aldi Mandeln, Äpfel. Päivällinen: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Almare Pazifik Wildlachsfilet, Lidl Basmati Reis. Välipalat/Muut: Getrocknete Pflaumen, Olivenöl, Entenkeule, Putenbrust Fleisch, Kartoffeln. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|