Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2019
|
47 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 56,64g | Prot: 36,33g | Hh: 163,40g.
Aamiainen: Pisang, Diabetasol Snack Bar. Lounas: Buah Anggur, Marshmallow, Sayur Lodeh, Bango Kecap Manis, Paha Ayam Panggang. Päivällinen: Sambal Goreng, Kentang (Daging dan Kulit), Telur Asin, Putih Telur Matang, Kue Keju. Välipalat/Muut: Nissin Wafers Chocolate, WRP Deli Chips, Nangka, Keripik Singkong. lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 14 tuntia ja 6 minuuttia, Hyppynaru - 3 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Jumping Jacks - 1 minuutti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksumatto - 34 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 minuutti, Suihkussa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yurina katrina
|