Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2019
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1820 kcal
|
Rasva: 73,87g | Prot: 130,84g | Hh: 158,08g.
Aamiainen: Ironman Protein Bar Caramel (40г), Орехи Кешью, Цукаты, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Митава Бездрожжевой, Жареное Яйцо без Жира, Молоко Нашей Дойки Молоко 3,4%, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Клубникой и Молоком. Lounas: Молоко Нашей Дойки Молоко 3,4%, Варенье, Ашан Творог 5%, Каждый День Творог 5%. Päivällinen: 36 Копеек Молоко 0,5%, Баклажаны Тушеные, Кабачки Жареные, Часар Котлеты Свино-Говяжьи. Välipalat/Muut: Ultimate Nutrition Протеин. lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tany-1404
|