Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2019
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
926 kcal
|
Rasva: 37,91g | Prot: 61,80g | Hh: 89,05g.
Aamiainen: Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo. Lounas: Nasi Putih, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Filma Minyak Goreng Filma, Telur Rebus, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Päivällinen: Tempe Goreng, Ayam Goreng, Putih Telur Matang. Välipalat/Muut: Jeruk Nipis, Madu. lisää...
|
|
2230 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|