Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2019
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 56,02g | Prot: 91,66g | Hh: 198,41g.
Aamiainen: Хрустим Сухарики Сыр, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Ровеньки Сыр Российский 45%, Ultimate Nutrition Омега 3, Простоквашино Молоко 1,5%, На Вишневой Хлеб Хмелевой. Lounas: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Домик в деревне Молоко 1,5%, Вкусные Консервы Сайра Тихоокеанская Натуральная, На Вишневой Хлеб Хмелевой, Перекресток Виноград Белый, Яйцо-Пашот. Päivällinen: Лента Сыр Ровеньки Российский 45%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Välipalat/Muut: Жареная или Запеченная Курица. lisää...
|
|
3191 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|