|
Вес идёт вниз, а вот объёмы уменьшаться остановились (
|
51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1372 kcal
|
Rasva: 57,55g | Prot: 88,24g | Hh: 124,73g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Просто Мёд , Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Хлеб. Lounas: Фрегат Тунец Натуральный, Слобода Майонез, Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Green Ray Кукуруза, Лаваш с Яйцом и Сыром. Päivällinen: Индейка с Овощами, Простоквашино Сметана 15%, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Кофе с Молоком, Кокосовая Стружка, Молочный Гостинец Творог 4%. lisää...
|
|
1582 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Очень вероятно, что сливаются мышцы, а не жир.
Лучше, когда вес стоит, а объемы уходят
09 syys 19 jäseneltä: Зими
|
09 syys 19 jäseneltä: alena19857
|
Пересмотреть калорийность рациона (возможен сильный дефицит) и баланс бжу.
Норма белка 1,5-1,8 гр/кг.
09 syys 19 jäseneltä: Зими
|
Да, норму кбж начала пересматривать. Каждый день скачки : то белки зашкаливают, то жиры, то углеводы. Все никак к балансу не приду
09 syys 19 jäseneltä: alena19857
|
Советуют начинать планирование с белков. (В среднем можно делать 30 гр на прием пищи), потом жиры и на остаток угли
09 syys 19 jäseneltä: Зими
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alena19857
|