Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2012
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2265 kcal
|
Rasva: 96,34g | Prot: 99,32g | Hh: 251,66g.
Aamiainen: Wake Up Naturel, Halfvolle Melk. Lounas: Gemarineerd Rundvlees, Goede Start, Harde Broodjes. Päivällinen: Groentesaus, Rundvlees of Vlees Jus, Speklap, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gekookte Bloemkool (Vers). Välipalat/Muut: Hinderlooper Ruitjesdrop, Halfvolle Koffiemelk, Koffie, Cappuccino, Cappuccino. lisää...
|
|
3615 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|