Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2013
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2369 kcal
|
Rasva: 79,59g | Prot: 80,23g | Hh: 335,88g.
Aamiainen: Wake Up Naturel, Halfvolle Melk. Lounas: Zacht Wit Broodje, Smeerpate Ardenner, Goede Start, Twents Donker Volkoren. Päivällinen: Banaan, Goudse Kaas, Pannenkoeken (Naturel). Välipalat/Muut: Coca-Cola, Cappuccino, Broodspread, Ontbijtkoek, Koffie. lisää...
|
|
3446 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|