Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2019
|
99,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1528 kcal
|
Rasva: 67,90g | Prot: 118,77g | Hh: 119,64g.
Aamiainen: Kraft Singles American Cheese, Kroger Eggs (Large), Cooked Egg White, Jimmy Dean Fully Cooked Turkey Sausage Patties. Päivällinen: Mixed Vegetables, Dean's Cottage Cheese (1% Milkfat), Perdue Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Mission Restaurant Style Tortilla Chips, Great Value Stadium Style Cheddar Cheese Dip, Whisps Cheddar Cheese Crisps (Pack), Millville Greek Yogurt Protein Chewy Bars (Mixed Berry), Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Raspberry, Quest Cookies & Cream Protein Bar. lisää...
|
|
3400 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia, treadmill - 55 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|