|
sugar 91 (so good 😄😄)
heart rate 63 (wow so great 😍😍😍)
pressure 121/78 ( little bit high)
sleep 8hr 😊😊(but still feel need more sleep)
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 24,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1371 kcal
|
Rasva: 72,12g | Prot: 42,06g | Hh: 164,35g.
Aamiainen: Wasa Roggen Dunn (Extra Fine Rye,Mild Rye) Thinner Baked Crispbread (Correct Data), Dry Roasted Unsalted Almonds, Clement Faugier Chestnut Spread (Creme De Marrons Del Ardeche), N Choice 자연의선택 버석더덕마죽 프리미엄 Mushroom Codonopsis Lanceolata Yam Gruel Premium, Philadelphia Original Cream Cheese, Macadamia Nuts . Lounas: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing), Roasted Duck (Skin Eaten), Chinese Chestnuts , White Rice (Long-Grain, Without Salt, Cooked) , Thai Papaya Salad Fo CKD,Low Sodium,ส้มตำปลาร้าลดเค็ม ลดหวาน. Päivällinen: English Stir Fried Noodles with Vegetables, Vietnamese Sausage, Kanikama , Crab Stick ,Immitation Crab ,ปูอัด, Rice Noodles (Cooked), Carrots (with Salt, Frozen, Drained, Boiled, Cooked) , Ground Pork (Cooked) , Lettuce, Mackerel. Välipalat/Muut: Halter lemon bonbons (candies) sugar free, Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|