|
15.6%
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1430 kcal
|
Rasva: 29,67g | Prot: 156,12g | Hh: 75,39g.
Aamiainen: Flax N Whey Protein, Холодный Кофе с Молоком. Lounas: Сушки, Яичный Омлет, Холодный Кофе с Молоком. Päivällinen: Запеченная или Жареная Треска, Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Приготовленная Квашеная Капуста, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сушки. Välipalat/Muut: Красное Столовое Вино, Сушки. lisää...
|
|
2216 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|