Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2019
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2578 kcal
|
Rasva: 43,76g | Prot: 340,17g | Hh: 220,22g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Golden Seafood Bio-Lachsfilets, Zucchini, Süßkartoffel. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Milsani Magermilch Joghurt Mild 0,1% Fett, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Omelett oder Rührei, Corny Free Nuss-Nougat. lisää...
|
|
2853 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|