Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2019
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1266 kcal
|
Rasva: 27,97g | Prot: 138,54g | Hh: 113,41g.
Aamiainen: Капустный Салат, Вареное Яйцо, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Индейка Отварная, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein , Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. Lounas: Капустный Салат, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Индейка Отварная. Välipalat/Muut: Банан, VPLab Nutrition Протеиновый Батончик Шоколад. lisää...
|
|
2410 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - all capone
|