|
Jepp. Die letzten Tage mal disziplinierter gewesen. Laufen und Fitness im Wechsel und mal intensiver aufs Essen geachtet. So kann es gern weiter gehen.
|
104,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4790 kcal
|
Rasva: 189,22g | Prot: 272,99g | Hh: 228,31g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, K-Classic Hinterkochschinken , Body & Fit Smart Fettuccine, Flanders Best Blattspinat in Portionen , K Classic 3. Wahl Champignons in Scheiben, K Classic Italienische Tomaten Gehackt in Tomatensaft, Kaffee mit Milch. Päivällinen: Käsewiener, Gouda, Kaufland Zwiebelbaguette, Meggle Kräuterbutter, Gemischter Salat, Makrele Geräuchert. Välipalat/Muut: Milka Peanut Caramel, Ouzo, Heineken Bier, K-Classic Thunfisch Pikant, K Classic Harzer Roller , Body & Fit Whey Perfection Vanilla Flavour. lisää...
|
|
3278 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 42 minuuttia, Frisbeegolf - 20 minuuttia, Fitnesstraining Hanteln - 46 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|