|
идёт, идет вниз! завтра неделя будет с начала нового этапа. перестану взвешиваться каждый день, оставлю еженедельные записи для контроля.
доброе утро, стройные!
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1810 kcal
|
Rasva: 64,80g | Prot: 90,94g | Hh: 227,56g.
Aamiainen: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Благода Творог Крестьянский 12%, Северная Компания Кета Слабосолёная, Кофе с Молоком. Lounas: Nesquik Какао, Вареное Яйцо, Банан, Чай, Перекресток Инжир Свежий, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Куриная Печень, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Тыква. Päivällinen: Сыр Маасдам, Салат Айсберг, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Dolce Albero Макароны. Välipalat/Muut: Чай, Курага, Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Инжир, Чай, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. lisää...
|
|
2216 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 10 minuuttia, Aerobic - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|