Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2019
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2495 kcal
|
Rasva: 29,82g | Prot: 305,76g | Hh: 250,71g.
Aamiainen: Edeka Best Flakes, Bubi Quark, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Lounas: Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Grill Time Putensteaks Kräuter, All Seasons Zartes Gemüse. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Mischkornbrot, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%. lisää...
|
|
3110 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 39 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|