Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2019
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1512 kcal
|
Rasva: 62,52g | Prot: 66,24g | Hh: 163,91g.
Aamiainen: Mercadona Pan Integral, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche Desnatada. Lounas: Nestlé Chocolate Negro con Arándanos Azules, Almendras y Avellanas, Sandía, Ocean Sea Merluza del Cabo sin Piel, Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas Cocidas Maduras, Judías Verdes. Päivällinen: Huevo Cocido, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Salmorejo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Hacendado Yogur Natural 0%. Välipalat/Muut: Aceitunas Verdes, Mahou Cerveza sin Alcohol, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Wasa Pan Tostado Fibra, Hacendado Jamón York, Kiwi. lisää...
|
|
1452 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|