|
Люди у меня такой вопрос, хорошо набираю бжу по норме. Стоит ли поднимать калораж, если бжу хватает? я думаю не стоит, это лишний сахар ( вообще изключила из рациона) или перебор будет по углеводам. Вес начал хорошо снижаться. Как думаете?
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1069 kcal
|
Rasva: 47,07g | Prot: 70,18g | Hh: 92,43g.
Aamiainen: АРТА Молоко 3,2%, Якобс Кофе Растворимый, Вареное Яйцо, Гринагро Сметана 10%, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Брокколи. Lounas: АРТА Молоко 3,2%, Якобс Кофе Растворимый, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Картофель Тушеный с Мясом. Päivällinen: Золотые Злаки Сибири Отруби Пшеничные Очищенные "Клеопатра", Родимая Сторонка Кефир 1%. lisää...
|
Painonpudotus 6,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Часть текста куда-то делась. Из установленных 1500 ккл набираю в среднем 800-900. Бжу вхожу в норму, перебора или недабора нет.
13 syys 19 jäseneltä: Ренни
|
добавить можно пару сотен калорий , будет комфортнее
13 syys 19 jäseneltä: BachatSky
|
Так если бжу вхожу в норму по расчету, то что добавлять? Сахар?
13 syys 19 jäseneltä: Ренни
|
Покажите свой расчет. Я так понял вы считаете сумму калорийности белков жиров и углеводов по нормам на ваш вес? И у вас выходит 900? дайте глянуть чьо вы там насчитали.
14 syys 19 jäseneltä: Образец #5
|
14 syys 19 jäseneltä: Щасть.е
|
У вас нет интервального голоданиям иногда ? Именно оно даёт снижение веса и двигает плато
14 syys 19 jäseneltä: rev888
|
Ренни, вы либо беременны либо недавно родили судя по дневнику, в этих состояниях совсем другие нормы по БЖУ.
14 syys 19 jäseneltä: Lairin78
|
Жиры 50 гр, белки 100 гр, углеводы 100г
14 syys 19 jäseneltä: Ренни
|
Жиры 50 гр, белки 100 гр, углеводы 100г
14 syys 19 jäseneltä: Ренни
|
Как ни странно голода вообще не испытываю, единственная трудность не забывать пить воду. Плюс хотьба по городу, вместо езды на транспорте, пока что это вместо физических нагрузок.
14 syys 19 jäseneltä: Ренни
|
Lairin78, родила недавно преждевременно. Ребенок не выжил, по этому вскармливания нет. Может нормы бжу и поменялись, но этим воспользуюсь, прка вес активно уходит. С середины октября подключу спорт зал.
14 syys 19 jäseneltä: Ренни
|
А как вы умудряетесь по норме добирать бжу, не добирая при этом калории, если калорийность = сумма бжу?)
14 syys 19 jäseneltä: Perepuppala
|
Для здорового функционирования организма минимальное количество жира должно составлять не менее 0,7 гр жира на кг веса. 50 гр для Вас маловато. Плюс расчёт белка 1.5-2 гр на кг веса, остальное должны составлять углеводы. Не стоит опускать ккал ниже вашего базального метаболизма, если не хотите в дальнейшем проблем со здоровьем.
14 syys 19 jäseneltä: Илона Черкавская
|
Ренни, соболезную. Что касается норм, вам ниже написали, что жиров и калорий мало на ваш вес и с учётом периода гормонального восстановления организма.
14 syys 19 jäseneltä: Lairin78
|
А как так, по вашим бжу получается 1600 калорий примерно, а вы бжу соблюдаете но при этом 900 калорий выходит?
14 syys 19 jäseneltä: Образец #5
|
И жиров у вас должно быть не менее 80 г, т.е. еще больше чем 1600 норма будет если угли оставлять.
14 syys 19 jäseneltä: Образец #5
|
14 syys 19 jäseneltä: Ренни
|
Средние нормы на 1 кг веса. Жир - не менее 1 г. Белки - 1 - 1.5 г (для спортсменов до 2), углями добирают до нормы. Вот и считайте. Норма считается по разным формулам. На фс вполне адекватная. Просто ее можно проверить посидев пару месяцев на такой норме и посмотреть. Если растет масса то чуть меньше. Если падает то чуть больше. Может от активности зависить. Ну и далее от этой нормы регулируйте. Обычно фс показывает более или менее правильные цифры.
14 syys 19 jäseneltä: Образец #5
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|