Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2019
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2576 kcal
|
Rasva: 199,58g | Prot: 132,90g | Hh: 52,23g.
Lounas: Costela Bovina Assada, Cebolas, Suco de Limão, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Sal, Montana Picanha Express, Ovo de Codorna, Hellmann's Molho para Salada Parmesão, Alface, Pepino (Descascado), Tomates, Perdigão Coração de Frango. Päivällinen: Bonduelle Milho Ao Natural, Tarantella Molho de Tomate, Antarctica Guaraná Diet, Hellmann's Ketchup, Heinz Maionese, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Itambé Manteiga Extra com Sal, Cebolas, Tomates, Orégano, Molho de Pimenta, Sal, Ovo, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Canela, Extrato de Baunilha, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Nestlé Creme de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
|
|
2579 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|