Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2019
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2535 kcal
|
Rasva: 72,37g | Prot: 205,81g | Hh: 258,25g.
Aamiainen: Body & Fit Casein Coockis, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Edeka Best Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Basmati-Reis (Gekocht). Lounas: Mike Mitchell's Süßkartoffelpommes, Malzers Berliner Jungs , Mekkafood Burger. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Apfelkuchen, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt , Mischkornbrot, Dr. Oetker Käse-Streusel Kuchen. lisää...
|
|
3241 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 39 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|