Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2019
|
70,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1810 kcal
|
Rasva: 69,91g | Prot: 57,71g | Hh: 173,19g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar. Lounas: Kirkland Signature Smoked Salmon, White Rice, Peas and Carrots. Päivällinen: Butter, Broccoli (Spears, Frozen), Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Mayonnaise, Beer, Pork Loin (Tenderloin). Välipalat/Muut: Kroger Caramel Apple with Sprinkles, Duncan Hines Chewy Fudge Premium Brownie, Bourbon, Kellogg's Cheez-It Baked Snack Crackers, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased). lisää...
|
|
2538 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 29 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|