|
Indeks Massa Tubuh (IMT): 30.6 kg/m2
Pinggang-ke-tinggi rasio: 0.52
Persen lemak badan: 36.1%
Berat badan bersandar: 51.4 kg
Anda kegemukan oleh 15.1 kilogram (33.1 pounds)
Anda perlu latihan minimal 30 menit setiap hari.
Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1780 Kalori per hari
Anda membatasi asupan makanan ke 1513 kalori per hari.
kehilangan 0.9 Kg per bulan.
Diet Anda harus mengandung setidaknya 52 gram protein per hari.
|
80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 28,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
737 kcal
|
Rasva: 29,17g | Prot: 34,21g | Hh: 89,87g.
Aamiainen: Sayur Lumpia. Lounas: Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Päivällinen: Es Kelapa Muda, Nutrijell Agar-Agar. Välipalat/Muut: Nissin Gabin Milk. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|