|
ve spora başlar ,reformer ve ölçülü beslenme🥰
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 101,60g | Prot: 81,28g | Hh: 173,18g.
Aamiainen: Muz, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Migros Ezine Peyniri, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Wasa Original, Kırmızı Domates, Yumurta, Ghee. Lounas: Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Ispanak Yemeği, Etli Patates, Buffa Manda Yoğurdu . Päivällinen: Yaban Mersini, Erişte, Tat Barbunya Pilaki, Mozzarella Peyniri, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Süt (Tam Yağlı), Nescafe Sade, Kahve (Demlenmiş), Süt (Tam Yağlı). lisää...
|
|
2833 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 8 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|