Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2019
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 46,74g | Prot: 51,04g | Hh: 210,40g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Fried Egg, Schweppes Ginger Ale (12 oz), Pepperidge Farm Deli Flats 100 Calorie Thin Rolls - Sourdough. Päivällinen: Chili's Corn on the Cob with Butter, Pork Loin (Tenderloin), Mayonnaise, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Broccoli (Spears, Frozen). Välipalat/Muut: Duncan Hines Chewy Fudge Premium Brownie, Kroger Caramel Apple with Sprinkles. lisää...
|
|
2332 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 58 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|