Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2019
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2572 kcal
|
Rasva: 27,70g | Prot: 305,72g | Hh: 278,91g.
Aamiainen: Milsani Joghurt 0,1%, Crownfield Cornflakes, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Macs Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: All Seasons Zartes Gemüse, Aldi Pazifik Wildlachsfilet, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Edeka Best Flakes. Päivällinen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Välipalat/Muut: Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Corny Free Weiße Schoko, Mischkornbrot, BSN Amino X, Corny Free Weiße Schoko. lisää...
|
|
2992 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|