Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2019
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1343 kcal
|
Rasva: 57,06g | Prot: 96,45g | Hh: 117,36g.
Aamiainen: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lounas: Patates Yemeği, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı. Päivällinen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kırmızı Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Armut, Muz. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 48 minuuttia, Elliptinen - 32 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|