|
Indeks Massa Tubuh (IMT): 30.7 kg/m2
Pinggang-ke-tinggi rasio: 0.51
Persen lemak badan: 35.1%
Berat badan bersandar: 52.4 kg
Anda kegemukan oleh 15.4 kilogram (33.8 pounds)
Anda perlu latihan minimal 30 menit setiap hari.
Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1780 Kalori per hari
Anda membatasi asupan makanan ke 1513 kalori per hari.
kehilangan 0.9 Kg per bulan.
Diet Anda harus mengandung setidaknya 52 gram protein per hari.
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2876 kcal
|
Rasva: 46,73g | Prot: 126,70g | Hh: 498,99g.
Aamiainen: Muffin Inggris Panggang, Muffin Inggris Panggang, Semangka, Yakult Probiotic Drink. Lounas: Tempe, Urap, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Mas, Semangka. Päivällinen: Muffin Inggris Panggang, Muffin Inggris Panggang. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|