|
lumayan lah timbangan bergeser sedikit..yu tiap hari harus berkurang sediki sedikit lama2 langsing..bismillah
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
912 kcal
|
Rasva: 44,15g | Prot: 48,01g | Hh: 79,89g.
Aamiainen: Tong Tji Teh Hijau, Sidomuncul Kunyit Asam. Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Mie Ayam. Päivällinen: Tahu Goreng, Daging Bebek. Välipalat/Muut: Bakso Daging Sapi dan Babi , Bakso Daging Sapi, Melon, Pepaya. lisää...
|
|
2436 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - puspita200
|