|
alhamdulillah...semoga istiqomah...pangkas 20 kg smp akhir taun...
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 45,93g | Prot: 69,79g | Hh: 155,12g.
Aamiainen: Air Kelapa, SariWangi Teh Hijau. Lounas: Tempura Udang, Kerupuk Udang, Telur Rebus Lunak, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Kacang Merah . Päivällinen: Ikan Kembung, Sayur Asem, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit). Välipalat/Muut: Champ Chicken Nugget, Ceker, Cilok, Manisan, Pepaya, Melon. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - puspita200
|