Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2019
|
82,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1832 kcal
|
Rasva: 68,34g | Prot: 101,15g | Hh: 197,09g.
Aamiainen: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş). Lounas: Patates Salatası, Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı. Päivällinen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Fellas Slim Fit Bar, Muz. lisää...
|
|
3061 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 48 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Elliptinen - 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|