Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2019
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1824 kcal
|
Rasva: 11,85g | Prot: 242,83g | Hh: 178,40g.
Aamiainen: BSN Amino X, Body & Fit Casein Coockis, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: King's Crown Erbsen und Möhren , Seefisch Seelachsfilet, Reis (Gekocht). Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Protein (25g), BSN Amino X, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2892 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|