|
tgl 20 agt lalu memulai diet kembali. saat itu bb di angka 82 kg, skr sdh meluncur di angka 75.4 kg... total sebulan ini 6,6 kg... semoga k depannya bs turun lg, bs lbh sehat lg, n bonus nya pny bb ideal... amiiin... 🤲💪
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
899 kcal
|
Rasva: 28,16g | Prot: 36,73g | Hh: 123,36g.
Aamiainen: Nasi Putih, Kraft Cheddar Cheese, Richeese Fire Chicken. Lounas: ABC Saus Sambal , Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Perkedel Kentang, Lemonilo Kari Ayam. Päivällinen: Perkedel Kentang. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|