|
16aug weight is 83.9 after use zigzag diet process and control intake kca avg. 1435 kcal result is 81.8 (-2.4kg) but will check again that zigzag process work or not on wed. (used to intake 1450kcal at 5aug-12aug but weight reduce only 87 .3➡87 only 0.3 kg)
bloos sugar is 88
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1404 kcal
|
Rasva: 45,17g | Prot: 42,58g | Hh: 203,56g.
Aamiainen: Waitrose Lemon Curd, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened, Wasa Mehrkorn (Multi Grain) Crispbread (Correct Data), Philadelphia Original Cream Cheese. Lounas: 한울 꼬마 맛김치, Sesame Seed Salad Dressing , Miso Soup, Japanese Oyakodon, Cherry Tomatoes, Lettuce, Red Cabbage, Carrots. Päivällinen: Shangarila Durain Mhonthong Mooncake, Ezygo Vegetarian Spicy Vermicelli Salad, Extra Virgin Olive Oil, Home Made Salad Dressing Made from Olive Oil, Cherry Tomatoes, Lettuce, Red Cabbage, Carrots. Välipalat/Muut: Halter lemon bonbons (candies) sugar free. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|