|
Heute beginnt mein 8 Wochen Lauftraining... Bin voll motiviert und das Krafttraining läuft parallel weiter zwischen den Laufpausen - wird viel Arbeit aber bis Ende des Jahres soll das sitzen! 😅
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1704 kcal
|
Rasva: 66,83g | Prot: 127,16g | Hh: 133,08g.
Aamiainen: Ener Bio Haferdrink Natur, Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker". Lounas: Paniertes Schnitzel, REWE Mini-Schinkenknacker, Hähnchenbrustfilet, BioBio Suppengrün. Päivällinen: Body & Fit Eiklarpulver, Ener Bio Haferdrink Natur. Välipalat/Muut: Ener Bio Haferdrink Natur, Kaffee, Rote Paprika, Äpfel. lisää...
|
|
2210 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 33 minuuttia, Työ - 4 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 15,1 kg viikossa
|