|
Начинаю думать о том, что я вышел на свою норму поддержки. 🥳Мне кажется, что 2700 будет маловато, но с весами не поспоришь. Эту неделю наблюдаю и отдыхаю.🧐🤔🤪 Конечно, очень не хочется набрать несколько килограммов, даже если это будет вода, но лучше отдохнуть и "залиться", чем месяцами стоять на одном месте. 😂
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2697 kcal
|
Rasva: 129,64g | Prot: 127,25g | Hh: 253,74g.
Aamiainen: Макдоналдс Сахар, Семенишна Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Яичница, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Болгарский Перец. Lounas: Кофе с Молоком, Юбилейное Печенье, Выгодная Покупка Хворост с Сахарной Пудрой, Окей Булка для Гамбургера с Кунжутом, Красный Октябрь Кара-Кум, Белый Хлеб, Помидоры, Майонез, Пиканта Фасоль по-Монастырски с Овощами, За Родину Килька с Овощами по-Мексикански, Куриная Грудка Отварная, Картошка Тушеная. Päivällinen: Макдоналдс Сахар, Творог 5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Котлета куринная. Välipalat/Muut: Юбилейное Печенье, Конфета, Выгодная Покупка Хворост с Сахарной Пудрой, Сливочный Сыр. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
1 - 20 (84)
 Kommentit
23 syys 19 jäseneltä: Zvel
|
Чувства голода нету. Есть чувство, что ем много и ни в чем себе не отказываю.😅 Ещё, мне кажется, что в последнее время стал есть много того, от чего раньше отказывался: чебурек, сельдь под шубой, фаршированный блинчик и т п.
23 syys 19 jäseneltä: revyura
|
23 syys 19 jäseneltä: revyura
|
Вот это точно под контроль надо взять. Имею ввиду состав продуктов. Не отказывайся от вкусностей, но установи для себя период - например, с семьей в выходной или там на празднике. Три квадратика шоколадки и селедка под шубой - разные вещи. (Я - За 3 квадратика🤗). Но я просто пример привела. Твои лакомства могут быть другими). Основное правило - поднимаем калории за счёт ЦЕЛЬНЫХ продуктов.
23 syys 19 jäseneltä: Zvel
|
Тем более, состав сложных блюд - всегда кот в мешке, даже если сам готовишь.
23 syys 19 jäseneltä: Zvel
|
такое же пережила, была счастлива плюсу после простойки на месте почти год
23 syys 19 jäseneltä: shadow1986
|
Наташа, вот и меня терзают смутные сомнения насчёт точности подсчёта сложных блюд. Может за счёт этого у меня не 2700,а 3000. Хотя я стараюсь считать точно.
23 syys 19 jäseneltä: revyura
|
23 syys 19 jäseneltä: revyura
|
А ты замеры тела делаешь? Тут пишут что на поддержке происходит перераспределение. Ничего такого не замечаешь?
23 syys 19 jäseneltä: LudaShe
|
Юрчик)Доброго дня тебе😉
А какой твой любимый продукт,или блюдо?
Мне кажется, до нормы поддержки у тебя ещё будет в запасе 300 калорий)
Совет лично мой:этот этап самый сложный и его нужно очень медленно и муторно мониторить,вплоть до досконального расклада рациона жизнедеятельности и пищи(на что организм на следующее утро задерживает много воды,на что сливает).
Мне кажется,именно у тебя это будет проходить идеально-так как ты очень рационален и терпелив)😁👍
23 syys 19 jäseneltä: МаковаТ
|
А я третий день ем на 4000, блин кажется это не моя поддержка, я толстею 😂😂😂 а жаль! Было бы чудесно безнаказанно развратничать 🤦🏽♀️🤪🤪
23 syys 19 jäseneltä: Komodo777
|
Комодо777)😂Вы определённо мне нравитесь😂😂
23 syys 19 jäseneltä: МаковаТ
|
komodo777, тож хочу чудесно безнаказанно развратничать!
23 syys 19 jäseneltä: Olena2824
|
Komodo, а зачем на 4000? Есть какая-то цель?
23 syys 19 jäseneltä: LudaShe
|
Таня и Алена, обжора обжору всегда поймёт 🤪😂🤭
23 syys 19 jäseneltä: Komodo777
|
Люда, цель немного спустить тормоза, получить удовольствие, снять важность. Ну и качнуть метаболизм. Последние дни на дефиците был упадок сил, начала отменять тренировки. Сейчас чувствую себя быком, на котором пахать можно 😁
23 syys 19 jäseneltä: Komodo777
|
Я пришла к выводу, что не надо меньше есть. Надо добавлять нетренеровочную активность в виде шагов и будет окей
23 syys 19 jäseneltä: JFKey
|
У меня в воскресенье именины, а в понедельник у детей. В воскресенье идём в пиццерию, где, блин, нет нормальной еды. Придётся мне вообще закрыть глаза на свой дефицит и устроить читмил. А вечером отработаю, сделала себе подарок, иду на концерт Басты, билеты на танцпол🧞♀️💃🏻🤸🏻♀️🎤
24 syys 19 jäseneltä: LudaShe
|
Согласна с написанным выше.... Вот это почти уже нащупывание поддержки и есть самое сложное и муторное. И хочется уже побыстрее в дефицит. Но надо выдержать этот этап. Неделю на поддержке (хоть и не подтвержденной пока цифре) это мало. Надо точно больше двух недель. Вон Zvel пишет, что лучше 3-4. У неё опыт есть. Её надо слушаться.
24 syys 19 jäseneltä: Лунная
|
Люда, я в воскресенье тебя поддержу! Буду тоже отрываться и праздновать!🥳 У сына день рождения - 11 лет. Так что "читмилить" будем вместе. 😁
24 syys 19 jäseneltä: revyura
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|